Пенсионеры заново открывают для себя мир любви и чувствуют себя моложе

Специалисты в области психологии и сексологии поделились своими мыслями о том, как интимная жизнь может влиять на людей старше 50 лет.

Оксана Васильева, психолог, отметила, что пожилые люди нечасто обращаются за помощью к семейному психологу-сексологу. Это связано с тем, что они привыкли решать свои проблемы самостоятельно, как это было принято в советское время. Однако, один случай, который запомнился психологу, стал исключением.

К ней на приём пришли три человека: пожилая пара, которой уже исполнилось 66 лет, и их 42-летний сын. Сын застал родителей за занятием сексом и был очень удивлён и обеспокоен. Он начал говорить эмоционально, искренне веря, что в их возрасте уже нельзя заниматься сексом и что это опасно. Он считал, что они ведут себя как дети, и пытался повлиять на них, чтобы они изменили своё поведение.

Психолог провела беседу с пожилой парой и пожелала им долгой сексуальной жизни. С сыном они ещё долго обсуждали его мнение о том, что в пожилом возрасте нет места сексу.

Екатерина Есипова, сексолог, также рассказала о случаях, когда к ней обращались пожилые люди. Однажды на приём пришли супруги, которые были вместе более 50 лет. Они столкнулись с проблемами в интимной жизни из-за физических изменений и некоторых хронических заболеваний. Однако они по-прежнему любили друг друга и хотели сохранить близость, но не знали, как адаптироваться к новым условиям. Вместе они искали подходящие решения, учитывая их здоровье и физические ограничения.

Интересным был случай с мужчиной, которому исполнилось 70 лет. Он возобновил активную сексуальную жизнь, и это, по его словам, дало ему новую энергию и повысило жизненный тонус. Он занимался йогой и правильно питался, что помогало ему поддерживать хорошую физическую форму.

По словам специалистов, все эти истории объединяет искреннее желание сохранить близость и взаимопонимание с партнёром даже в пожилом возрасте. Они считают, что сколько бы человеку ни было лет, открытость, готовность к диалогу и поиск новых способов проявления любви и заботы могут творить чудеса.

Эксперты утверждают, что интимная жизнь в пожилом возрасте может оказывать положительное влияние на здоровье и настроение, хотя поддерживать её становится сложнее.

Исследования показывают, что регулярная сексуальная активность улучшает кровообращение и стабилизирует работу нервной системы, что в целом улучшает качество жизни и самочувствие. При этом сексуальная активность может продолжаться до конца жизни.

Кроме того, секс способствует выработке Т-клеток, которые играют важную роль в иммунной системе. Также во время секса высвобождаются эндорфины, которые улучшают настроение и уменьшают боль. У мужчин половая активность может улучшить эректильную функцию, а у женщин предотвратить атрофию влагалища и его пересыхание, которые часто встречаются у женщин в возрасте. Даже 20 минут сексуальной активности могут улучшить сердечно-лёгочную выносливость.

Психолог Оксана Васильева отметила, что во время секса выделяется гормон окситоцин, который улучшает эмоциональное состояние и укрепляет социальные связи. Это может помочь в борьбе с депрессией и тревогой, которые часто встречаются у пожилых людей.

Специалист также назвала и другие причины, по которым секс может быть полезен для пожилых людей:

- Физическая активность: регулярные физические нагрузки, включая секс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и снижают риск сердечных заболеваний и высокое кровяное давление.
- Улучшение когнитивных функций: памяти и внимания. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и снабжению мозга кислородом во время секса.

Однако уровень сексуальной активности может зависеть от индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. Пожилым людям, которые хотят узнать, какой уровень сексуальной активности является для них допустимым, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Проблемы и заболевания

Существует множество заболеваний, которые могут повлиять на сексуальную активность в пожилом возрасте и помешать наслаждаться интимной жизнью. Например, у мужчин с возрастом снижается уровень тестостерона, возникают проблемы с эрекцией и происходят психологические изменения. У женщин после наступления менопаузы снижается уровень половых гормонов, но при этом сохраняется чувствительность эрогенных зон и способность достигать оргазма.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — одна из наиболее распространённых проблем у пожилых мужчин — может негативно влиять на эрекцию. ДГПЖ может вызывать такие симптомы, как затруднённое мочеиспускание, частое мочеиспускание или пробуждение среди ночи для мочеиспускания, а также снижение эректильной функции.

Кроме того, сердечно-сосудистые заболевания могут негативно влиять на эрекцию, так как они ухудшают кровоток, что приводит к проблемам с эрекцией у мужчин и снижению общего уровня энергии у обоих полов.

По словам Есиповой, на половую жизнь пожилых людей также может негативно влиять диабет, который может привести к повреждению нервных окончаний (нейропатии) и сосудов. У мужчин с этим заболеванием может возникнуть эректильная дисфункция, а у женщин — трудности с возбуждением, а также дефицит естественной смазки.

Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, также могут помешать половой жизни в пожилом возрасте, поскольку они нарушают нервные функции, которые играют ключевую роль в сексуальной активности.

Есипова также отметила, что приём некоторых лекарственных препаратов может негативно влиять на сексуальную функцию. Например, некоторые антигипертензивные средства, которые применяются для снижения артериального давления, антидепрессанты, диуретики (мочегонные средства) и другие препараты могут оказывать негативное воздействие на сексуальную функцию.

По словам Васильевой, ещё одним препятствием для качественной интимной жизни в пожилом возрасте является то, как меняется восприятие человеком самого себя. «Возраст приносит с собой не только лишний вес, но и другие изменения в организме, которые могут повлиять на чувство физической привлекательности. Не та кожа, морщинки, грудь и попа стремятся к земле, седина — всё это напоминает в отражении в зеркале, что молодость ушла, что в итоге очень часто распространяется и на постель. Человек стесняется раздеваться, не принимает своё тело, и всё это сильно бьёт по уверенности во время секса», — объяснила она.

Был также случай с пожилой женщиной, которая столкнулась с чувством неприязни к своей внешности после наступления менопаузы. Мы работали над повышением её самооценки и принятием изменений, которые происходили в её теле. Она нашла способы чувствовать себя привлекательной и желанной, и это значительно улучшило её отношения с партнёром.

Безопасные позы для пожилых

Васильева отметила, что депрессия, тревога и стресс, которые часто наблюдаются у пожилых людей, могут привести к снижению либидо и трудностям в общении с партнёром.

«Важно уделять внимание эмоциональной близости и взаимопониманию. Понимание этих факторов и их влияния на сексуальную жизнь пожилых людей позволяет медицинским работникам и самим пожилым людям лучше подходить к решению возникающих проблем. Медицинская помощь, консультации с сексологами и психологами, а также поддержка близких и партнёров могут значительно помочь в сохранении или улучшении качества сексуальной жизни», — подчеркнула Есипова.

Позы, которые не требуют физической нагрузки

Васильева отметила, что пожилым людям следует выбирать максимально удобные позы, которые не требуют физической нагрузки. «Главное в сексе — это удовольствие, а не травмы и боль. Если у вас артрит, то заниматься сексом удобнее в позе на боку, если мужчина с трудом сдерживает эрекцию, то ему легче лечь на партнёршу, обхватив её ноги своими. Стоит также помнить о сердечных заболеваниях, в такой ситуации необходимо уменьшить активность того из партнёров, у которого есть такой диагноз», — уточнила специалистка.

Рекомендации для пожилых

Есипова отметила, что людям старше 50 лет особенно важно выбирать позы, которые не создают чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы. Она предложила несколько безопасных и комфортных вариантов для взрослых:

**Миссионерская поза с подушкой.** Подушку можно подложить под бёдра партнёрши, чтобы облегчить проникновение и снизить давление на поясницу и таз.

**Ложки.** Оба партнёра лежат на боку, при этом мужчина находится сзади. Эта поза позволяет ощутить близость и интимность, не требуя больших физических усилий. Кроме того, она снижает нагрузку на суставы и спину.

**На краю кровати.** Мужчина стоит или слегка наклоняется у края кровати, а женщина лежит на спине. Эта поза подходит, если у кого-то из партнёров есть проблемы с коленями или спиной.

**Лежа на животе.** Женщина лежит на животе, а мужчина находится сзади. Эта поза снимает напряжение с суставов и спины, позволяя поддерживать медленный и контролируемый темп.

Есипова также рекомендует использовать подушки для поддержки различных частей тела, чтобы уменьшить напряжение и сделать позу более комфортной. Она также призывает пожилых людей не торопиться во время интимной близости.