С началом учебного года умственная и физическая нагрузка на организм ребенка существенно возрастает. Нехватка витаминов в первую очередь сказывается на иммунной системе, из-за чего организму школьника становится сложнее противостоять различным заболеваниям, в особенности вирусным инфекциям. Детский гастроэнтеролог, эксперт компании SOLGAR Хабсат Абдулкеримова рассказала «Газете.Ru», какие витамины и микроэлементы помогут ребенку во время учебы.
«Известно, что потребность детского организма в витаминах и микроэлементах возрастает по мере его роста и развития. Особое значение для ребенка играют вещества, необходимые для формирования мышц, клеток крови, костной системы. В период резких скачков роста, характерных для определенных этапов детского организма, возрастает потребность в витаминах и минералах, участвующих в процессах синтеза рибонуклеиновых (РНК) и дезоксирибонуклеиновых (ДНК) кислот», – рассказала Абдулкеримова.
По словам доктора, у детей и подростков отмечается недостаточность групп витаминов и микроэлементов, особенно витаминов Е, С, D и кальция. Так, например, нехватка витамина D может негативно сказаться на выносливости и вызвать постоянную усталость. Чтобы ребенку не пришлось тратить ресурсы на борьбу с недомоганием, было легче сконцентрироваться на обучении и общении со сверстниками, важно обеспечить регулярное поступление витамина D извне.
Также Абдулкеримова отметила, что для детей всех возрастов крайне необходимо поступление извне железа, поскольку именно этот элемент способствует в организме формированию мышечной массы и поддерживает систему кроветворения. Дефицит этого микроэлемента может привести к задержке моторного и психического развития.
«Особенно необходимо следить за уровнем железа в организме девочкам в возрасте 12–13 лет из-за потери этого микроэлемента во время месячных. Также в период полового созревания для организма подростка неоценима роль цинка», — напомнила врач.
Витамин С – еще один важный витамин, за уровнем которого родителям следует внимательно следить. Его недостаток приводит к нарушению гомеостаза (способности организма поддерживать жизнедеятельность), кровотечениям из десен, явлениям гингивита (воспаления десен), нарушению синтеза коллагена, снижению устойчивости организма детей к инфекциям.
«Чрезвычайно важно обеспечить рацион незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) Омега-3. Их дефицит проявляется поражением кожи, задержкой роста, дегенеративными изменениями в некоторых тканях, у детей раннего возраста – задержкой нервно-психического развития. Многообразие нарушений обусловлено тем, что ПНЖК семейства Омега-3 являются важными предшественниками в синтезе активных компонентов клеток организма», — подчеркнула медик.
Не менее важно для ребенка наличие в рационевитамина А, поскольку его дефицит приводит к ухудшению состояния кожи: появляется сухость, повышается склонность к фурункулезу.
«Особенно дефицит витамина А усугубляет проблемы с кожей, характерные для подросткового возраста. Также его недостаток ухудшает состояние дыхательных путей (повышается склонность к ринитам, ларинготрахеитам), желудочно-кишечного тракта (нарушение желудочной секреции), мочевыводящих путей (повышается склонность к пиелитам, циститам), органов зрения (конъюнктивиты, сухость роговицы, нарушение темновой адаптации (куриная слепота) – неспособность глаза адаптироваться к изменению освещенности)», — заметила Абдулкеримова.
1 сентября в школах России проходят торжественные линейки по случаю Дня знаний и начала учебного года. Ранее «Газета.Ru» писала о том, как подобрать репетитора и организовать рабочее место ребенку.