Офтальмолог Александр Аксютин поделился информацией о негативном влиянии продолжительной работы за компьютером на зрение. Он отметил, что более 2 часов, проведенных перед монитором, могут увеличить риск развития компьютерного зрительного синдрома – перенапряжения зрительной системы. Хотя этот синдром не является заболеванием в прямом смысле, при наличии некоторых офтальмологических проблем и нарушений зрения он может быть более заметным.
Чтобы избежать развития компьютерного зрительного синдрома, необходимо обратить внимание на его распространенные признаки: усталость глаз, снижение работоспособности зрения, временное ухудшение четкости зрения, покраснение и жжение глаз, а также головные боли.
Для профилактики этого синдрома рекомендуется обустроить свое рабочее место с учетом эргономических требований: поддерживать расстояние от экрана в пределах 50-70 см, размещать центр монитора на 10-15 см ниже уровня глаз. Также стоит избегать слишком яркой подсветки монитора и использовать экранные фильтры для предотвращения появления бликов.
Александр Аксютин рекомендует делать перерывы каждые 20 минут на 20 секунд, во время которых нужно несколько раз открыть и закрыть глаза. Важно также содержать экран компьютера в чистоте, удаляя пыль и следы загрязнения.
Он отмечает, что работа на близком расстоянии более 2 часов в день является фактором риска прогрессирования близорукости у детей и подростков. Для профилактики этого рекомендуется сократить время, проводимое за компьютером, и увеличить активное время на свежем воздухе до минимум 2 часов в день. При необходимости можно использовать дефокусные очки, ночные контактные линзы или дневные мягкие дефокусные контактные линзы.
Важно понимать, что каждый случай близорукости индивидуален, и только врач-офтальмолог после диагностики может дать конкретные рекомендации. У некоторых людей близорукость перестает прогрессировать уже в 18 лет или даже раньше, в то время как у других это происходит в возрасте 21-23 лет.